Une fois à la retraite, rien de tel que de pratiquer une gym douce pour senior afin de rester en forme, travailler son souffle, sa posture et son équilibre. Et rien de plus motivant que de pratiquer ce sport en musique. D'ailleurs, saviez-vous que la musique avait une influence positive sur la pratique du sport ? Alors, si vous souhaitez pratiquer des exercices de gym douce à domicile, voici notre top 10 des musiques de gym pour se motiver. Bonne séance !

Quels sont les bienfaits de la musique pendant l’effort ?

La science est formelle sur le sujet : au-delà de disposer d’un effet relaxant et d'adoucir les mœurs, écouter de la musique lors d’une activité physique dispose de nombreuses vertus.

En plus de diminuer la sensation de malaise associée à l’activité physique, la musique renforce la tolérance à l’effort et améliore la coordination des mouvements. 

Quel style de musique ajouté à sa playlist pendant la gym douce pour senior ?

Une étude publiée en 1991 par deux chercheurs états-uniens (Copland et Franks) démontre que l'écoute d'une musique douce est capable de réduire l’excitation associée à un effort physique. Par conséquent, les capacités d'endurance du pratiquant sont particulièrement renforcées. Puisque la gym douce pour senior réclame davantage d’endurance que de cardio, ajouter des musiques de gym lentes et calmes à vos sessions sportives est un excellent choix.

De plus, la musique améliore sensiblement la créativité et les capacités cognitives, comme la mémoire et l’attention. Évidemment, il est toujours plus agréable d’écouter vos morceaux favoris pendant vos séances de sport. Cela étant dit, il faut préciser que le fait d'opter pour des chansons que vous connaissez par cœur est susceptible de détourner votre attention. D’autant qu’en ce qui concerne la gym pour senior, la coordination et la concentration sont de rigueur ! 

Top 5 : quelles musiques écouter pour pratiquer la gym douce pour senior ?

Lorsque vous vous étirez, vous avez avant tout besoin de vous détendre. Misez sur une musique de gym pour senior qui appelle au calme. Vous pouvez choisir des playlists préconçues sur YouTube, Spotify ou Deezer. Mais vous pouvez aussi créer vos propres playlists avec notre top 5 suivant :

• Somewhere, Within Temptation
• Talk to Me, Yodelice
• Shallow, Lady Gaga
• Lovefool, Lisa Mitchell
• Sublime & Silence, Julien Doré

Des morceaux également parfaits pour pratiquer la gym senior réveil musculaire !

Top 5 des musiques de gym senior pour le renforcement musculaire

Lorsque vous pratiquez une activité légèrement plus intense, n’hésitez pas à changer le rythme de votre playlist. Choisissez une musique de gym senior un peu plus entrainante, qui vous donne envie de vous surpasser. Voici notre top 5 des musiques spécial "renforcement musculaire" qui donnent envie de bouger :

• Save Your Tears, The Weeknd
• Hey Soul Sister, Train
• No Roots, Alice Merton
• I love you Smile, Charlie Winston
• Cry Cry, Oceana

La musique de gym pour senior permet de faire passer le temps plus vite, mais aussi d’accentuer les efforts si elle est calée sur le rythme des exercices. Alors, n’hésitez pas à vous activer en musique !