Jambes lourdes et douloureuses : quelles sont les causes ?

Vous avez une sensation de lourdeur dans les jambes ? Malgré l’inconfort associé à ce ressenti, rassurez-vous : dans la majorité des cas, ce symptôme n'est pas le signe avant-coureur d'une maladie grave.

En langage médical, les jambes gonflées et lourdes renvoient à une insuffisance veineuse ou veinolymphatique. Cela signifie que les veines de vos jambes n’envoient pas suffisamment de sang vers le cœur.

Plusieurs facteurs peuvent augmenter le risque de souffrir de cette mauvaise circulation du sang, à savoir :

• l’hérédité : si vos parents sont touchés par des problèmes d’insuffisance veineuse, il y a de fortes chances que vous souffriez de troubles similaires.
• le sexe : les femmes sont davantage affectées par le phénomène des jambes gonflées et lourdes.
• la chaleur : une exposition prolongée des jambes au soleil ou un chauffage au sol augmentent le risque de survenance des jambes lourdes. En effet, la chaleur a pour conséquence de dilater les veines.
• les postures : le piétinement, ou le fait de conserver une posture debout statique, sont des facteurs aggravants des troubles des jambes lourdes. La sédentarité n’est donc pas une alliée de la circulation sanguine.
• l'obésité : en cas de surpoids, les tissus graisseux ont tendance à comprimer les veines et à ralentir la circulation du sang des jambes jusqu’au cœur.

Soulager des jambes lourdes grâce à l'eau froide

L’eau froide est une alliée très efficace pour soulager la désagréable sensation de jambes lourdes. Et pour cause : grâce à son effet vasoconstricteur, l’eau froide parvient à resserrer les vaisseaux sanguins, ce qui améliore sensiblement la circulation.

Lors de votre douche, l’idéal est de faire couler de l’eau froide sur vos jambes. Pour maximiser l’efficacité de ce remède de grand-mère contre les jambes gonflées et lourdes, effectuez des allers-retours avec le jet d’eau froide afin de fluidifier la circulation dans les deux sens.

En revanche, puisque la chaleur constitue un facteur de risque en matière de jambes lourdes, limitez les bains chauds, même en hiver !

La vigne rouge : un remède de grand-mère naturel pour fluidifier la circulation sanguine

Nul besoin de revenir sur les bienfaits des plantes sur les maux du corps. La sensation de jambes lourdes ne fait pas exception à la règle, puisque la vigne rouge constitue une aide précieuse pour soulager vos symptômes. Disponible en herboristerie ou en magasin bio, la vigne rouge peut se consommer en tisane ou être utilisée dans un bain de pied.

Voici comment procéder pour maximiser les vertus de cette plante :

• Placez 2 cuillères à soupe de fleurs séchées de vigne rouge dans 1 litre d’eau
• Portez le mélange à ébullition et laissez bouillir pendant 2 minutes
• Retirez l’eau du feu et laissez reposer en couvrant pendant 10 minutes
• Patientez quelques instants pour laisser refroidir le mélange
• Versez le mélange dans une bassine et délectez-vous de ce bain de pied salvateur pendant 20 minutes

Le massage : un traitement efficace pour lutter contre les jambes lourdes

Le massage a également des vertus intéressantes pour retrouver une circulation sanguine optimale et, in fine, des jambes plus légères. L’huile de massage parfaite pour soulager vos symptômes est constituée d’huiles essentielles et de gel d’aloe vera.

Capable de soulager l’incontinence urinaire, l’huile essentielle de cyprès fait également ses preuves pour soulager le phénomène des jambes lourdes, grâce à ses vertus circulatoires et rafraîchissantes.

Pour réaliser l’huile de massage, voici les dosages recommandés :

• 30 g de gel d’aloe vera
• 5 gouttes d’huile essentielle de cyprès
• 10 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée

Vous n’avez pas de gel d’aloe vera à portée de mains ? N’ayez crainte : cette dernière peut tout à fait être remplacée par de l’huile végétale de calophylle, d’argan ou d’amande douce.

Une fois votre huile de massage prête à l’emploi, massez-vous (ou demandez de vous faire masser, c’est encore mieux !) en appliquant l'huile des chevilles vers les cuisses.

L’application d’huiles essentielles n’étant pas un acte anodin, il est conseillé de demander l’avis de votre médecin, afin de déterminer que vous ne présentiez aucune contre-indication en la matière.

Les bas de contention : une astuce imparable pour les chevilles et les jambes lourdes

Les bas de contention, ou de compression, sont un autre remède de grand-mère pour lutter contre les jambes gonflées et lourdes. Pour agir efficacement, la contention est dégressive : la pression exercée au niveau des chevilles est forte, et diminue progressivement en remontant.

Selon la Haute autorité de santé, les bas de contention peuvent être portés sans risque pendant de nombreuses années, à condition de ne pas souffrir de troubles de la circulation artérielle. Pour s’assurer de leur efficacité optimale, il est d’ailleurs conseillé de les porter tous les jours, le plus souvent possible.

Pour autant, certaines personnes sont particulièrement gênées par le port de bas de contention. Si c’est votre cas, il est préférable de porter vos bas de contention à certains moments de la journée, plutôt que d’abandonner totalement cette solution.

Aussi, si vous souffrez de jambes lourdes uniquement dans des circonstances particulières, vous pouvez restreindre le port des bas de contention à certaines activités (longs trajets par exemple).

À condition d’obtenir une prescription médicale en ce sens, les bas de contention font l’objet d’une prise en charge par l'Assurance maladie. Ainsi, tous les 4 mois, vous pouvez obtenir un remboursement à hauteur de 60 % de la base de la Sécurité sociale, ce qui représente les montants suivants :

• 22,40 € pour des chaussettes
• 29,78 € pour des bas
• 42,03 € pour des collants

Recette simple à base d'argile verte : une solution anti jambes lourdes efficace

Un autre remède de grand-mère pour soulager vos jambes gonflées et lourdes consiste à réaliser des compresses d’argile verte. En effet, l’argile a pour atout de décongestionner les tissus et de tonifier les parois veineuses.

Voici comment procéder pour effectuer votre recette 100 % maison :

• Placez 3 cuillères à soupe d’argile verte dans un récipient
• Versez progressivement 50 cl d’eau tiède tout en mélangeant simultanément avec une cuillère en bois pour éviter les grumeaux (n’utilisez pas de cuillère en fer pour éviter d'annihiler les propriétés de l’argile)
• Laissez agir le mélange pendant une heure
• Déposez l’argile verte sur des compresses (ou une serviette de toilette) et appliquez-les sur vos chevilles et vos mollets.