Cours pour débutant ou confirmé : comment pratiquer le yoga gratuitement, chez vous ?

Le yoga senior consiste en la pratique de postures physiques liées à des exercices de respiration spécifiquement adaptés aux besoins des personnes de 50 ans et plus. Vous allez ainsi pouvoir enchaîner des positions qui vont par exemple vous :

• Aider à mieux dormir pour lutter contre les insomnies chez les seniors
• Soulager vos problèmes de dos via des exercices d’étirement du dos
• Encore faire baisser votre tension via à la respiration et technique de méditation en mouvement.

Vous l’aurez compris, cette discipline ne requiert donc aucun matériel particulier et vous pourrez pratiquer n’importe où le yoga senior gratuit.

Pour ne pas débourser un centime tout en engrangeant tous les bénéfices de ce sport, plusieurs solutions s’offrent à vous :

• Les livres de yoga senior pour vous initier à votre rythme depuis chez vous
• Les applications de yoga en ligne pour progresser à votre convenance
• Les cours en présentiel dispensés par des associations
• Les initiations proposées dans certaines des meilleures résidences seniors

Sur application ou leçon vidéo de yoga senior gratuit en ligne : nos commentaires pour vous aidez à choisir

Différentes solutions pour pratiquer le yoga senior gratuit existent selon vos besoins.

Avec les cours en salle, vous partagez un moment de convivialité. Et on le sait, c’est toujours plus facile de se motiver lorsqu’on est plusieurs. Par ailleurs, le yoga en salle permet d’interagir avec le professeur de yoga. Cela vous permet de bénéficier des conseils d’un coach certifié qui pourra vous conseiller sur l’alignement dans les postures yoga. Ainsi, vous réduisez de façon conséquente le risque de blessures.

D’un autre côté, les leçons en ligne via les vidéos sur l'application YouTube par exemple, vous permettent de faire preuve d’une plus grande autonomie. Vous pouvez suivre les exercices à votre rythme ou rembobiner la vidéo si vous n’avez pas compris quelque chose. Et, surtout, vous pratiquée cet activité physique chez vous à n’importe quel moment de la journée.

À vous de déterminer ce qui correspond le mieux à vos envies !

Un programme coaching de yoga en association : combien ça coûte ?

Si vous optez pour des cours collectifs de yoga senior via une association, vous devrez peut-être mettre la main au portefeuille. Selon les structures et le professeur, les tarifs varient. Comptez entre 10 € et 30 € la séance. Sachez que certaines associations proposent également des offres découvertes à partir de 5€. De quoi rester zen !