Pas besoin d’être Bouddha pour prendre soin de soi ! Après 50 ans, il n’est pas toujours facile de trouver une activité physique adaptée à ses besoins. Petits maux du quotidien, fatigue, stress… Découvrez le livre yoga senior la méthode de Gasquet et devenez maître de votre bien-être en toute zénitude. Suivez le guide !

Qu’est-ce que la méthode de Gasquet ?

La méthode de Gasquet doit son nom au Dr Bernadette de Gasquet, qui a révolutionné le monde du yoga. Elle propose une approche basée sur la respiration et les besoins musculaires spécifiques à chacun. On parle d’ailleurs de sa technique comme d’un « yoga sans dégât ».

C’est l’une des meilleures entrées en matière de yoga pour senior débutant, grâce notamment au principe de l’APOR (Approche Posturo-Respiratoire). Ce principe se base sur :

1. L’importance de la posture. Elle doit être douce, dans le respect des formes de votre corps et particulièrement de votre dos
2. La respiration physiologique dite abdominale. Il s’agit d’inspirer lentement par le nez en gonflant son abdomen, la main sur le ventre. Puis de retenir son souffle quelques secondes avant d’expirer lentement par la bouche.
3. La protection du dos et des abdominaux. Cela permet d’éviter la pression sur le périnée et de renforcer les viscères

En 2019, le Dr de Gasquet a réfléchi à des postures particulièrement adaptées aux besoins des personnes de 50 ans et plus pour un travail sans douleur et sans risque. C’est l’objet de son livre Yoga Senior La Méthode de Gasquet.

Yoga Senior la Méthode de Gasquet : de quoi parle le livre ?

Si vous cherchez un livre de yoga senior afin de bien démarrer dans la pratique de cette discipline, l’ouvrage du Dr de Gasquet sera votre bible ! Ce livre comporte notamment plus de 200 photos et schémas. Vous pourrez aussi profiter d’exercices filmés adaptés à vos besoins

Ce livre de yoga vous aidera pour appréhender cette activité physique idéale pour rester en forme après 50 ans.  

En reprenant les bases de ce qui a fait le succès de sa célèbre méthode, le yoga senior de Gasquet apporte de nombreux conseils à suivre. Ils vous aideront combattre les afflictions les plus courantes chez les aînés. Ainsi, vous pouvez faire du sport n’importe où, mais surtout, en toute sécurité avec cette démarche sans danger.

Pourquoi acheter l’ouvrage de yoga de Bernadette de Gasquet ?

Ce livre est-il fait pour vous ? Oui,  si vous souhaitez prendre soin de vous au quotidien ou si vous souffrez de l’une des conditions suivantes :

• Perte d’équilibre
• Douleurs articulaires
• Problèmes de circulations sanguines
• Hypertension
• Troubles respiratoires
• Constipation
• Rhumatisme
• Insomnies…

Où acheter le livre ?

Vous pouvez retrouver ce livre de yoga senior dans toutes les librairies. S’ils ne l’ont pas en stock, la plupart des libraires vous permettent de le commander.

Bien entendu, il est tout à fait possible de se le procurer en ligne, via l’un des nombreux sites de e-commerce, comme :

• Le site du réseau des librairies indépendantes 
• La boutique en ligne la Fnac
• Sur le site de Cultura

Pensez aussi seconde main ! Vous pouvez retrouver des articles de yoga senior de Gasquet sur les plateformes de vente d’occasion comme Le Bon Coin. 

Pratiquer le yoga senior en ligne : les vidéos Youtube de la méthode de Gasquet

Si la lecture n’est pas votre truc, sachez que vous pouvez suivre des cours de yoga en ligne.

Sur son propre site internet, le Dr Gasquet propose des formations payantes à suivre pas à pas depuis chez vous.

Mais vous pouvez également accéder à des leçons de yoga gratuites en suivant les vidéos Youtube de la méthode Gasquet. En voici quelques-unes pour vous motiver :

• Le yoga senior en position assise par le Dr Gasquet
• Les postures de yoga senior du Dr Gasquet pour étirer son dos
• Découvrir les positions sur le côté pour un yoga senior en toute sérénité

Alors ? Êtes-vous au taquet pour découvrir le yoga senior de Gasquet ? Et si le sport doux vous attire, vous aimerez sans doute l’ouvrage la gym douce senior Jacques Choque.