Continuer de bouger est primordial lorsque l’on arrive à la retraite ! Mais pas question de bouger n’importe comment. Vous avez envie de pratiquer des exercices de gym douce  ? Vous avez raison, c’est une activité douce et respectueuse pour votre corps. C’est aussi le cas de la gym pilate senior qui apporte de nombreux bienfaits tant au niveau physique que psychologique. Quels sont ces bienfaits et comment pratiquer ? On vous en dit plus !

1. Les bienfaits du pilate pour seniors
2. A quel âge peut-on pratiquer la gym pilate senior ?
3. Méthode pilate pour senior : quel matériel faut-il ?
4. Pratiquer la gym pilate senior sur Youtube

Les bienfaits du pilate pour seniors

Plébiscitée par de nombreuses personnes âgées, la gym pilate senior est bénéfique à bien des égards ! À la fois douce et accessible, les bienfaits de cette activité physique à la retraite ne sont plus à prouver. Le pilate pour senior améliore :

1. La posture en renforçant les muscles profonds. Cela permet de se tenir plus droit et de lutter contre le mal de dos
2. L’équilibre et peut aider à prévenir la chute chez la personne âgée de plus de 60ans.
3. L’amplitude articulaire
4. La souplesse des muscles.
5. La circulation sanguine
6. La respiration

Les bienfaits liés à la méthode de pilate pour seniors se ressentent sur le corps et l’esprit ! Il suffit de tester pour l’approuver !

A quel âge peut-on pratiquer la gym pilate senior ?

Vous vous demandez si vous avez l’âge de pratiquer le pilate pour seniors ? Ni violente, ni traumatisante pour le corps, la gym pilate senior est une activité qui peut se pratiquer à tout âge. Au même titre que la méthode de la gym douce senior Jacques Choque , elle est parfaitement adaptée aux personnes âgées. Alors que vous ayez 60 ans ou plus, vous pouvez y aller ! Cette pratique a l’avantage de s’adapter à votre condition physique. La seule chose nécessaire sera de toujours écouter votre corps et d’adapter les mouvements en fonction de vos ressentis. Une bonne manière de s’assurer de ne jamais vous faire mal.

Méthode pilate pour senior : quel matériel faut-il ?

Pour pratiquer la gym pilates senior, il vous faudra :

1. Un tapis de sol. Choisissez-le assez épais pour que ce soit bien confortable
2. Une tenue de sport dans laquelle vous êtes parfaitement à l’aise et qui vous permette de faire des mouvements amples.
3. Un tee-shirt ou débardeur
4. Un legging, un jogging ou encore un short
5. Une gourde pour éviter tout symptome de déshydratation

Bonne nouvelle, vous n’aurez pas besoin de baskets et pourrez pratiquer le pilate pour senior pieds nus (ou en chaussettes !).

Pratiquer la gym pilate senior sur Youtube

En dehors des cours en salle, la methode pilate pour seniors peut aussi se pratiquer à la maison. Une bonne façon de garder une activité physique à son propre rythme. Grâce à Youtube, vous pourrez ainsi pratiquer cette gym douce pour senior dès que vous le souhaitez.  En effet, des centaines de vidéos de coachs sont en ligne et vous permettront de trouver des exercices adaptés à vos attentes.  Ainsi des chaines comme Kinepilates, Pilates avec Cecilia ou encore Impulse Pilates devraient vous plaire !

Alors si la gym pilate senior vous tente, c’est le moment de tester !