SOMMAIRE

1. Soigner des douleurs au genou par les plantes médicinales : un remède de grand-mère efficace
2. Quelles huiles essentielles pour diminuer les douleurs au genou et combattre l'arthrose ? 
3. Comment soulager l'arthrose du genou naturellement grâce au froid et au chaud ? 
4. Soulager et prévenir les douleurs au genou grâce à une alimentation anti-inflammatoire
5. Le sport : un remède de grand-mère contre le mal au genou à manier avec précaution
6. L'arnica : un remède de grand-mère parfait pour lutter contre un épanchement de synovie 
7. Genou gonflé à cause d'une rétention d'eau : vers quel remède de grand-mère se diriger ?

Soigner des douleurs au genou par les plantes médicinales : un remède de grand-mère efficace

Grâce à ces principes actifs, les racines d’harpagophyton sont capables d’inhiber les substances à l’origine de la réaction inflammatoire résultant de l’arthrose. Cette plante, qui pousse au sud du continent africain (Afrique du Sud, Namibie, Botswana…), est également utilisée pour soulager les douleurs lombaires.

Côté utilisation, il suffit de respecter les étapes suivantes :

• Prélevez 2 à 3 grammes d’harpagophyton
• Faites bouillir 15 cl d’eau
• Placez l’harpagophyton dans une boule à thé
• Laissez agir le mélange pendant 5 à 10 minutes
• Laissez tiédir avant de déguster l’infusion

En dehors de l’harpagophyton, d’autres plantes sont couramment utilisées pour lutter contre les douleurs liées à l’arthrose, à savoir : 

• les feuilles de cassis ; 
• l’ortie dioïque ; 
• l’écorce de saule blanc ; 
• le romarin ; 
• la teinture d’arnica ; 
• la reine-des-prés.

Quelles huiles essentielles pour diminuer les douleurs au genou et combattre l'arthrose ? 

S'il existe une variété d'huiles essentielles disponibles sur le marché, certaines sont particulièrement recommandées en cas de douleurs aux genoux. 

Eucalyptus citronné : un traitement naturel idéal contre les douleurs articulaires et musculaires 

L’huile essentielle d’eucalyptus citronné est un anti-douleur efficace pour soulager vos genoux, que votre douleur soit d'origine articulaire ou musculaire. En effet, cette dernière contient une forte concentration d’aldéhydes terpéniques, une substance disposant de propriétés anti-inflammatoires puissantes.

Pour obtenir un soulagement bienvenu, il suffit de : 

• prélever 2 gouttes d’eucalyptus citronné ;
• diluer ces 2 gouttes dans une cuillère à soupe d’huile végétale (huile de coco par exemple) ;
• masser la zone douloureuse à l'aide de la préparation obtenue.

À noter que l’utilisation de cette huile essentielle spécifique étant susceptible de provoquer des irritations, l’eucalyptus citronné est déconseillé aux personnes à la peau sensible.

Comment soigner l'arthrose du genou naturellement grâce au gingembre ?

Si son goût spécifique est aussi adoré que détesté en cuisine, le gingembre fait l’unanimité lorsqu'il s'agit de dresser la liste de ses multiples vertus. En effet, grâce au gingérol qu’elle contient, l'huile essentielle de gingembre dispose de propriétés analgésiques, anti-inflammatoires, antioxydantes et antibactériennes.

À l’image de l'eucalyptus citronné, l’huile essentielle de gingembre s’applique en massant la zone douloureuse du genou à l'aide du mélange suivant : 2 gouttes d’huile essentielle diluées dans une cuillère à soupe d’huile végétale (huile de coco ou d’amande).

Seule ombre au tableau : l’huile essentielle de gingembre est susceptible de provoquer des allergies. Avant la première application, il est donc préférable de tester l’huile essentielle sur une petite partie de votre corps.

Bien qu’il soit très difficile de choisir entre ces deux solutions, il est possible que vous soyez davantage attiré par les bains chauds que par les massages. Bonne nouvelle : à condition de vous diriger vers des racines de gingembre plutôt que l’huile essentielle, cette plante est capable de réduire votre douleur au genou. Pour ce faire, il convient de :

• couper en petits morceaux 1 à 2 racines de gingembre (en conservant la peau) ;
• verser la préparation dans un bain chaud ;
• vous délecter d’un bain apaisant pendant une vingtaine de minutes.

Soulager l'arthrose du genou grâce à l'huile essentielle de lavande 

L’huile essentielle de lavande est un remède de grand-mère parfait pour joindre l’utile à l’agréable en cas de douleur au genou : en plus de son odeur très agréable et propice à la détente, la lavande dispose d’un effet antalgique capable de réduire vos douleurs.

Pour profiter de ses bienfaits, une goutte d’huile essentielle de lavande, couplée à un léger massage de la zone douloureuse, vous offrira un soulagement significatif. 

Comment soulager l'arthrose du genou naturellement grâce au froid et au chaud ? 

Très simple d'utilisation, l'application du froid ou du chaud est un remède de grand-mère efficace pour combattre une douleur au genou. 

Comment faire disparaître une douleur au genou grâce au froid ?

Votre douleur est d’origine inflammatoire ? Dans ce cas, le remède de grand-mère idéal contre ce type de douleur au genou consiste à appliquer une poche de glace sur la zone douloureuse pendant une vingtaine de minutes, et ce, jusqu’à 3 fois par jour si nécessaire. 

En effet, l’inflammation génère une accélération du flux sanguin, cette accélération étant à l'origine de la douleur. Or, appliquer du froid inverse le processus : le flux sanguin ralentit en même temps que la sensation de douleur diminue. 

En revanche, afin d’éviter les engelures, il convient d’envelopper la compresse froide dans un linge propre avant de l’appliquer sur votre genou.

La chaleur : un remède de grand-mère efficace pour réduire les douleurs aux muscles ou aux articulations 

Votre douleur au genou résulte d’une tension articulaire ou musculaire ? Dans une telle situation, atténuer la douleur implique de fluidifier la circulation sanguine tout en relaxant vos muscles. Bonne nouvelle, dans la mesure où la chaleur remplit parfaitement ces deux objectifs.

En effet, appliquer de la chaleur sur votre genou favorisera la dilatation de vos vaisseaux sanguins et apaisera vos muscles et vos articulations.

Outre la prise d’un bain chaud (accompagné d’une ou deux racines de gingembre !), il est possible d’appliquer une poche de gel chaud ou une bouillotte pendant 20 minutes. En fonction de la récurrence de la douleur, vous pouvez renouveler l’opération jusqu’à 3 fois par jour.  

Soulager et prévenir les douleurs au genou grâce à une alimentation anti-inflammatoire

Si adopter une alimentation saine est une stratégie efficace pour conserver une excellente santé de manière générale, cette réalité se confirme en cas de douleurs aux genoux.

Dans cette optique, certains aliments constituent des remèdes de grand-mère contre la douleur au genou, à savoir :

• les aliments riches en Oméga-3 : poissons gras (saumon, thon, hareng, sardines, anchois…), huiles (colza, soja, lin), fruits à coque (noix, noix de cajou, noix de pécan, noisette, amande) et légumes (épinards, brocolis, chou-fleur, chou frisé, avocat)
• les fruits ayant une forte concentration en vitamines C, antioxydants et anthocyanes : cassis, citron, kiwi, fruits rouges, litchi, fraise, pamplemousse, papaye, orange.
• les aliments contenant des flavonoïdes : légumes verts, légumineuses (haricots blancs et noirs), chocolat noir, thé vert, café, fruits (myrtille, cassis, pomme, raisin, fraise).
• les produits riches en bêta-carotène : patate douce au four (en conservant la peau) ou en purée, chou vert frisé cru, carotte (cuite ou crue).

Le sport : un remède de grand-mère contre le mal au genou à manier avec précaution

La pratique d’une activité sportive est un allié idéal pour conserver une excellente santé physique et mentale. Cela étant dit, si vos genoux sont douloureux, certains sports sont à éviter. Par exemple, la course à pied, le ski et le tennis sont des sports qui sollicitent intensément les genoux. Or, si vos genoux sont déjà fragilisés, pratiquer ces activités sportives peut engendrer une usure des ménisques et des ligaments.

Pour autant, sauf avis contraire de votre médecin traitant, la pratique régulière d’un sport reste vivement recommandée en cas d’arthrose ou de genoux douloureux en général. Pour muscler vos genoux et conserver un cartilage en excellente forme, il convient de se tourner vers des sports réputés pour leur douceur, parmi lesquels :

• le yoga ; 
• le tai-chi ; 
• le vélo ; 
• la natation.

La palme d’or du sport le plus adapté pour réduire les douleurs aux genoux est d’ailleurs décernée à la natation, dans la mesure où l’eau crée un cocon protecteur vis-à-vis de l’ensemble des muscles et des articulations du corps.

FAQ 

Vous souffrez d'un épanchement de synovie au niveau du genou ? Vous êtes confronté à un problème de rétention d'eau ? En bonus, découvrez les solutions naturelles spécifiquement adaptées à ces affections. 

L'arnica : un remède de grand-mère parfait pour lutter contre un épanchement de synovie 

Caractérisé par une production excessive de liquide synovial, l'épanchement de synovie au niveau du genou provoque des douleurs significatives.

Pour réduire ces douleurs, il est courant que les médecins prescrivent de l'arnica, une pommade réputée pour son efficacité, à plus forte raison lorsque l'épanchement de synovie résulte d'une arthrose ou d'une arthrite. 

Genou gonflé à cause d'une rétention d'eau : vers quel remède de grand-mère se diriger ?

La rétention d'eau apparaît lorsque notre corps élimine moins d'eau qu'il n'en consomme, ce qui engendre des douleurs et un gonflement du genou. 

Pour inverser la tendance et limiter les douleurs aux genoux, voici les 3 astuces de grand-mère les plus efficaces : 

• Réduisez autant que possible votre consommation de sel
• Dirigez-vous vers des plantes médicinales stimulant le foie et les reins : thé vert, verge d'or, pissenlit, vigne rouge... 
• Surélevez vos jambes de manière régulière afin de réduire la pression exercée sur les veines de votre genou et encourager le drainage lymphatique