L’ostéoporose est une pathologie qui associe une diminution de la masse osseuse et une altération de la structure des os. Ainsi fragilisés, les os risquent davantage de se fracturer. L’ostéoporose touche tout particulièrement les personnes âgées : l’Inserm indique que près de 39% des femmes de plus de 65 ans y sont sujettes. Nous vous expliquons comment prévenir l’ostéoporose via un traitement naturel et des mesures quotidiennes.

Ostéoporose traitement naturel : l’alimentation comme alliée

Il n’est pas rare d’entendre qu’un senior n’a pas besoin de manger autant qu’un adulte. C’est pourtant faux : les personnes de plus de 60 ans ont les mêmes besoins nutritionnels que les individus plus jeunes. De plus, il est conseillé de majorer certains apports, comme les protéines, le calcium ou la vitamine D.

En effet, le calcium et la vitamine D contribuent au maintien du capital osseux. Ainsi, ces substances incarnent un véritable traitement naturel de l’ostéoporose. Elles permettent de prévenir et lutter contre cette pathologie liée aux os.

Vous trouverez du calcium dans les produits laitiers, certains légumes verts, les oléagineux (amandes, graines de chia, noisettes…) ou encore l’eau minérale. Il est à noter que certaines marques d’eau contiennent plus de calcium que d’autres. Nous vous recommandons donc de bien lire la composition lorsque vous faites vos courses. Quant à la vitamine D, elle est particulièrement présente dans les poissons gras (chinchard, hareng, flétan…) et le jaune d’œuf. N’hésitez pas à vous renseigner auprès d’un professionnel de santé.

Penser à la Vitamine D pour renforcer soutenir le capital osseux

Comme nous venons de l’évoquer, certains aliments disposent d’une teneur en vitamine D. Toutefois, l’alimentation seule ne peut suffire à maintenir votre taux à un niveau optimal.

Ceci n’est pas problématique, car le corps humain est capable de produire cette vitamine lorsqu’il est exposé aux rayons du soleil. La synthèse de la vitamine D dépend tout de même de plusieurs paramètres, notamment du lieu d’habitation. En effet, l’hémisphère nord bénéficie d’un moindre ensoleillement, surtout lors de la période hivernale.

Outre l’aspect météorologique, la production de vitamine D décroît avec l’âge. C’est pourquoi de nombreux seniors sont déficitaires : une supplémentation devient alors nécessaire. N’hésitez pas à évoquer ce traitement naturel contre l’ostéoporose avec votre médecin. Ce dernier pourra évaluer vos besoins puis vous orienter vers le complément adapté.

Renoncer au tabac et modérer sa consommation d’alcool

Les médecins considèrent que le tabagisme nuit à la santé des os et aggrave l’ostéoporose. L’arrêt du tabac est recommandé pour tous, mais il l’est d’autant plus si vous souffrez de cette pathologie osseuse. Là encore, vous pouvez solliciter de l’aide auprès de votre médecin traitant et bénéficier d’un suivi personnalisé et gratuit grâce à Tabac Info Service. Ce service est également joignable au 3989.

Enfin, soyez vigilant quant à votre consommation d’alcool. L’excès de boissons alcoolisées fragilise les os en réduisant leur densité.

Ostéoporose traitement naturel : l’activité physique pour renforcer les os

Le traitement naturel de l’ostéoporose passe aussi par une activité physique régulière. Ce n’est pas la première chose à laquelle nous pensons pour préserver notre capital osseux, mais avoir une activité quotidienne est un des moyens pour prévenir l’ostéoporose. Ainsi, faire de l’exercice, tout en restant à l’écoute de votre état de santé, permet de maintenir votre capital musculaire, osseux et de travailler votre équilibre. Et, en bonus, vous serez moins sujet aux chutes et donc aux éventuelles fractures. N’hésitez pas à aller consulter notre article sur les 5 idées de sport à pratiquer chez soi.

Ces différentes solutions de traitement naturel de l’ostéoporose sont bénéfiques pour votre santé et peuvent aider à prévenir la pathologie. Attention elles ne se substituent pas à l’avis d’un médecin et, en cas de problème, il est toujours préférable d’avoir l’avis d’un professionnel de santé.